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、脂饮食：营养要平衡，尽量少食高热量的油脂食物
，适当增加高纤维的蔬菜和粗粮。

　　2、限制饮酒
：酒要少喝或不喝，酒精可抑制胰岛素的分泌
，加大患糖尿病的几率。

　　3、戒烟：吸烟有百害而无一益
，烟草中的有害物质可致胰岛β细胞过度疲劳，从而增加患糖尿病的危险

。

　　4、适当运动：改变犯懒的毛病，规律地运动(一周锻炼时间不少于150分钟)
，既能减肥，又可防止糖尿病。

　　5、心理平衡：心态要平和
，精神不过度紧张，乐观向上，笑对人生
，可助胰岛素分泌。

　　还有，如按方“服药”，即可将糖尿病消灭在“萌芽”阶段。越早预防，越早受益
。